중년수면환경 #수면등추천 #수면위생 #50대수면관리 #편안한잠자기습관 (1) 썸네일형 리스트형 중년층을 위한 수면 환경 개선 방법 중년층을 위한 수면 환경 개선 방법??중년의 건강, 수면에서 시작됩니다🛌 중년 이후 수면이 어려워지는 이유많은 분들이 50대 이후부터 수면의 질이 예전 같지 않다고 느낍니다. 밤에 자주 깨고, 다시 잠들기 어렵고, 자고 일어나도 개운하지 않은 경험이 반복됩니다. 이는 단순한 노화 현상이 아닙니다. 호르몬의 변화, 생활 리듬의 불규칙성, 스트레스와 신체 통증 등이 복합적으로 작용해 수면 질을 떨어뜨리는 것입니다.중년기에는 신체 회복 능력도 예전 같지 않기 때문에, ‘잘 자는 법’은 단순한 숙면이 아니라 삶의 활력을 회복하는 핵심 전략입니다. 🌿 숙면을 위한 수면 환경 구성1. 빛, 소리, 온도를 조절하세요수면 1~2시간 전에는 TV나 스마트폰 화면을 멀리합니다.조명은 따뜻한 노란색 계열(2,700K 이.. 이전 1 다음
